Você já parou para pensar em comoacontece a influencia da nutrição na sua saúde? Hoje em dia, principalmente por conta do fácil acesso à alimentação, nós mudamos a nossa forma de enxergar a comida. 

Antigamente, a comida era vista como combustível, ou seja, o que você come está ligado diretamente com a sua energia e disposição. Porém, hoje em dia, a alimentação e a nutrição estão muito mais ligadas a estética do físico ou mesmo a prazeres passageiros.

A seguir, vamos falar da real importância e como a nutrição influencia diretamente na sua saúde. No final desse conteúdo, nossa intenção não é fazer você parar de comer o que gosta, mas sim, mostrar as consequências dos abusos na sua saúde. 

Como a nutrição influencia diretamente na saúde?

O que é nutrição para você? Hoje em dia, quando falamos sobre nutrição, muitas pessoas rapidamente associam a dietas restritivas. Mas não é isso!

Na verdade, a nutrição nada mais é que a forma como você come e absorve os nutrientes (macro e micronutrientes) necessários para a sua sobrevivência.

Sim! Falar de nutrição está diretamente ligada à sobrevivência. Afinal, se analisarmos o nosso organismo, a gordura não está lá para nos matar, mas sim, para ser nosso estoque secundário de energia.

Entretanto, assim como em tudo na vida, a nutrição também é feita baseada em equilíbrio. Uma dieta padrão, por exemplo, é composta por:

• 40% de Proteínas (frango, carne, ovo);
• 40% de Carboidratos (arroz, macarrão, pão e doces);
• 20% de gordura (óleo de coco, azeite, gema de ovo, gordura animal).

Ou seja, mesmo a gordura que é considerada veneno para muitas pessoas é importante para a sua sobrevivência.

Por que a nutrição influencia diretamente na saúde?

Ok, mas porque a nutrição influencia diretamente na saúde? Bom, para facilitar este entendimento, vamos dar 3 exemplos práticos da importância da alimentação saudável na sua rotina. 

1.    Energia

Em primeiro lugar, é impossível falar sobre nutrição e saúde sem falar da energia. Até porque, cada função do nosso corpo, da respiração, até a construção de tecidos exige energia.

Você já ouviu falar da taxa metabólica basal? Em resumo, a Taxa Metabólica Basal nada mais é que a quantidade de calorias que você precisa para se manter vivo.

Em alguns casos, a TMB passa de 2000 kcal. Ou seja, se a pessoa ficar o dia todo deitada no sofá sem mexer um músculo, ela ainda precisa de 2000kcal para sobreviver. Interessante, não é mesmo?

2.    Construção de Tecidos

Como mencionado anteriormente, a nutrição está ligada diretamente ao equilíbrio. Mas porque o equilíbrio é tão importante?

Por termos um organismo vivo, o corpo está em constante construção e reconstrução. Logo, cada nutriente possui um papel fundamental em determinada função.

• Falta de ferro, por exemplo, pode causar:
• Dificuldade de controlar a temperatura corporal;
• Queda de cabelo;
• Infecções;
• Baixa do Sistema Imunológico;
• Dor de cabeça;
• Cansaço;
• Entre outros.  

Isso é apenas a falta de 1 único mineral, imagina desregular todo o seu eixo?

3.    Imunidade

Por fim, mas não menos importante, a nutrição afeta diretamente a saúde também por conta da imunidade.

Sempre que pensar em imunidade, imagine um grande exército, logo, a alimentação saudável além de fornecer armamento para este exercício, também auxilia na multiplicação do mesmo.

Ou seja, a alimentação saudável é responsável direta e indiretamente pela sua saúde. Quanto melhor você comer, melhor será a sua saúde e qualidade de vida.

Ficou alguma dúvida sobre como a nutrição influencia diretamente na saúde?

Lembre-se, você pode comer seu doce favorito e beber seu vinho no final da noite. Não tem problema! Porém, tudo deve ser feito em equilíbrio.