# Janeiro Branco – Saúde Mental​

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- Published: 2023-01-30T11:37:02-03:00
- Author: adminequilibrio

 

Provavelmente você deve ter notado que a **Campanha Janeiro Branco** foi idealizada
para acontecer logo no primeiro mês do ano. Bom, isso não é à toa, pois janeiro 
é o mês do recomeço, mês das reflexões, mês de começar tudo outra vez. _Mas nem 
tudo precisa ser igual!_

Pensando nisso, o **Janeiro Branco** foi criado para estimular e principalmente,
conscientizar as pessoas sobre a importância da **Saúde Mental**. Até porque, é 
como o velho ditado diz: “_quando a mente não pensa, o corpo padece_”.

Embora essa frase tenha outro significado, ela se encaixa muito bem para representar
a importância dessa campanha tão importante.

### **O que é o Janeiro Branco?**

Assim como o **Novembro Azul** e o **Dezembro Vermelho**, por exemplo, o Janeiro
Branco foi criado para conscientizar e mostrar para as pessoas que a Saúde Mental
é tão importante quanto a saúde física.

Segundo a **Organização Mundial da Saúde (OMS)**, o Brasil é líder entre os países
mais ansiosos do mundo, são quase 20 milhões de pessoas, 10% da população brasileira.

Além da ansiedade, diversas outras doenças acabam surgindo, como a depressão e a
temida síndrome do pânico.

Principalmente durante a pandemia do **Covid-19**, por conta do isolamento e o medo
de perder um ente querido, os números de doenças emocionais aumentaram exponencialmente,
cerca de 25% ao redor do mundo.

#### **Por que Janeiro Branco?**

Infelizmente, no Brasil, ou as pessoas tratam a Ansiedade, Depressão ou Pânico como
frescura e falta do que fazer, ou como uma sentença de morte.

Mas isso está longe de ser verdade!  Diferente de uma doença física, a doença emocional
em grande parte dos casos pode ser tratada de formas naturais e sem deixar sequelas.

No entanto, para isso, é fundamental ter acompanhamento profissional e seguir as
3 dicas a seguir:

#### **Janeiro Branco – 3 Dicas para manter a saúde mental**

Sim! Manter a saúde mental não é fácil, principalmente no mundo em que vivemos hoje.
Sendo assim, da mesma forma que você escova os dentes todos os dias e tenta ter 
uma alimentação balanceada, também é necessário cuidar preventivamente da sua saúde
mental.

Independente do seu grau de **Ansiedade**, **Depressão** ou **Pânico**, embora os
tratamentos e medicamentos diminuam, as 3 dicas abaixo precisam fazer parte da sua
vida.

##### **1.    Não se isole**

Um dos primeiros sintomas da depressão, por exemplo, é a necessidade de querer se
isolar do mundo.

Ao notar isso, não jogue o jogo do seu cérebro, pensa racionalmente o que é melhor
para você.

O contato físico, principalmente com pessoas que você ama, tem o poder de liberar
diversos hormônios no seu organismo, fundamentais no combate a depressão.

##### **2.    Cuide da sua Saúde Física**

Hoje em dia, quando falamos sobre o Janeiro Branco ou sobre como aumentar o foco
e a concentração, as atividades físicas sempre estarão presentes como uma solução.

Assim como o contato físico, praticar atividades físicas também libera diversos 
hormônios no seu organismo, como a Endorfina e a Serotonina, por exemplo, responsáveis
pela felicidade e o bem-estar.

##### **3.    Mude a sua Rotina**

Por fim, mas não menos importante, mude a sua rotina! Como mencionado anteriormente,**
Janeiro Branco** é um momento de recomeço, de mudar hábitos ruins, de colocar os
projetos em ação.

Portanto, não procrastine seus projetos, por mais difícil que pareça no começo, 
com o tempo, o que parece ser impossível se torna hábito e consequentemente passam
a fazer parte da sua vida.

Para quem deseja cuidar ou mesmo se curar de uma doença, existe o que chamamos de**
Tríplice Coroa da Saúde Mental**, são elas:

 *         Acompanhamento Profissional;
 *         Atividade Física;
 *         Alimentação Saudável.