# A nutrição influencia diretamente na saúde, saiba como.

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- Published: 2023-04-04T11:20:51-03:00
- Author: adminequilibrio

**_Você já parou para pensar em como_****_acontece a influencia da nutrição na sua
saúde?_** Hoje em dia, principalmente por conta do fácil acesso à alimentação, nós
mudamos a nossa forma de enxergar a comida. 

Antigamente, a comida era vista como combustível, ou seja, o que você come está 
ligado diretamente com a sua energia e disposição. Porém, hoje em dia, a alimentação
e a nutrição estão muito mais ligadas a estética do físico ou mesmo a prazeres passageiros.

A seguir, vamos falar da real importância e como a nutrição influencia diretamente
na sua saúde. No final desse conteúdo, nossa intenção não é fazer você parar de 
comer o que gosta, mas sim, mostrar as consequências dos abusos na sua saúde. 

## **Como a nutrição influencia diretamente na saúde?**

O que é nutrição para você? Hoje em dia, quando falamos sobre nutrição, muitas pessoas
rapidamente associam a dietas restritivas. Mas não é isso!

Na verdade, a nutrição nada mais é que a forma como você come e absorve os nutrientes(
macro e micronutrientes) necessários para a sua sobrevivência.

Sim! Falar de nutrição está diretamente ligada à sobrevivência. Afinal, se analisarmos
o nosso organismo, a gordura não está lá para nos matar, mas sim, para ser nosso
estoque secundário de energia.

Entretanto, assim como em tudo na vida, a nutrição também é feita baseada em equilíbrio.
Uma dieta padrão, por exemplo, é composta por:

 * 40% de Proteínas (frango, carne, ovo);
 * 40% de Carboidratos (arroz, macarrão, pão e doces);
 * 20% de gordura (óleo de coco, azeite, gema de ovo, gordura animal).

Ou seja, mesmo a gordura que é considerada veneno para muitas pessoas é importante
para a sua sobrevivência.

## **Por que a nutrição influencia diretamente na saúde?**

Ok, mas porque a **nutrição influencia diretamente na saúde**? Bom, para facilitar
este entendimento, vamos dar 3 exemplos práticos da importância da alimentação saudável
na sua rotina. 

### **1.    Energia**

Em primeiro lugar, é impossível falar sobre nutrição e saúde sem falar da energia.
Até porque, cada função do nosso corpo, da respiração, até a construção de tecidos
exige energia.

Você já ouviu falar da taxa metabólica basal? Em resumo, a Taxa Metabólica Basal
nada mais é que a quantidade de calorias que você precisa para se manter vivo.

Em alguns casos, a TMB passa de **2000 kcal**. Ou seja, se a pessoa ficar o dia 
todo deitada no sofá sem mexer um músculo, ela ainda precisa de 2000kcal para sobreviver.
Interessante, não é mesmo?

### **2.    Construção de Tecidos**

Como mencionado anteriormente, a nutrição está ligada diretamente ao equilíbrio.
Mas porque o equilíbrio é tão importante?

Por termos um organismo vivo, o corpo está em constante construção e reconstrução.
Logo, cada nutriente possui um papel fundamental em determinada função.

 * Falta de ferro, por exemplo, pode causar:
 * Dificuldade de controlar a temperatura corporal;
 * Queda de cabelo;
 * Infecções;
 * Baixa do Sistema Imunológico;
 * Dor de cabeça;
 * Cansaço;
 * Entre outros.  

Isso é apenas a falta de 1 único mineral, imagina desregular todo o seu eixo?

### **3.    Imunidade**

Por fim, mas não menos importante, a nutrição afeta diretamente a saúde também por
conta da imunidade.

Sempre que pensar em imunidade, imagine um grande exército, logo, a alimentação 
saudável além de fornecer armamento para este exercício, também auxilia na multiplicação
do mesmo.

Ou seja, a alimentação saudável é responsável direta e indiretamente pela sua saúde.
Quanto melhor você comer, melhor será a sua saúde e qualidade de vida.

**Ficou alguma dúvida sobre como a nutrição influencia diretamente na saúde?**

Lembre-se, você pode comer seu doce favorito e beber seu vinho no final da noite.
Não tem problema! Porém, tudo deve ser feito em equilíbrio.

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